Home » Kesehatan » Bukannya Merasa Segar, Malah Ngantuk Setelah Olahraga. Apa penyebabnya??

mempunyai segudang faedah baik, aktivitas ini apabila dikerjakan dengan baik serta benar akan buat badan merasa lebih fresh serta bugar sesudahnya. Tetapi, sebagian orang malah mengeluhkan rasa ngantuk sesudah berolahraga. Lalu, apakah ini hal yang normal? Apa pemicunya? Simak jawabannya dalam penjelasan di bawah ini.
Penyebabnya rasa ngantuk sesudah olahraga

Sesudah usai olahraga, semestinya badan jadi merasa lebih fresh serta semangat. Tetapi, bila yang Anda rasakan yaitu demikian sebaliknya – yaitu malah terasa capek serta mengantuk – hal semacam ini pada intinya masih tetap normal berlangsung sesudah berolahraga. Ini karna badan sudah berusaha keras sepanjang latihan berjalan. Ditulis dari situs Livestrong, ada banyak hal yang dapat mengakibatkan Anda ngantuk sesudah berolahraga, salah satunya :

Tidak sering berolahraga serta baru mulai lakukan berolahraga dengan teratur. Badan juga akan mulai menyesuaikan serta merespon jadi rasa capek yang mengakibatkan Anda terasa mengantuk sebagian jam setelah olahraga.
Kandungan gula darah pada badan sangat rendah.
Badan kekurangan cairan atau dehidrasi.
Intensitas latihan sangat tinggi yang belum juga sempat dikerjakan terlebih dulu.
Berolahraga terlalu berlebih, atau yang umum dimaksud overtraining, juga akan buat badan gampang capek yang pada akhirnya mengakibatkan Anda mengantuk. resep cemilan sehat  Bahkan juga menurut dr. Pauline Powers, seseorang psikiater asal Amerika Serikat dalam bukunya Exercise Balance, menyebutkan kalau berolahraga terlalu berlebih dapat tingkatkan resiko cedera, pengeroposan tulang, sampai mengakibatkan sebagian orang menanggung derita masalah makan.

Bila Anda sudah lakukan berolahraga teratur kurun waktu yang cukup lama tapi masih tetap terasa capek serta mengantuk, mungkin saja Anda alami sebagian problem kesehatan. Mungkin saja Anda mempunyai resiko anemia, problem hormon, dan problem pada system metabolisme yang buat Anda seringkali terasa capek serta mengantuk usai olahraga.

Diluar itu, cobalah check sekali lagi berapakah jam Anda tidur tiap-tiap malam. Pasalnya, kurang tidur dapat juga jadi penyebabnya Anda alami hal semacam ini. The National Sleep Foundation mereferensikan untuk tidur sepanjang 7-9 jam untuk orang dewasa, untuk menghindar Anda terasa capek serta ngantuk sesudah berolahraga.
Lantas, apa yang dapat dikerjakan untuk menangani hal semacam ini?

Untuk menangani hal semacam ini, sebaiknya untuk lakukan berolahraga dengan teratur. Sebab rasa capek yang pada akhirnya dapat mengakibatkan kantuk juga akan memudar bila badan sudah sukses beradaptasi serta punya kebiasaan dengan latihan berolahraga. Seiring waktu berjalan, berolahraga bisa tingkatkan daya Anda, bukanlah jadi kuranginya.

Satu riset dari The University of Georgia Research Magazine menyebutkan kalau berolahraga yang dikerjakan dengan teratur dapat menaikkan daya dengan penting dalam melawan kelelahan. Bahkan juga, orang yang menanggung derita problem kesehatan dapat alami penambahan daya saat olahraga dengan teratur.

Selain itu, cermati juga selalu untuk isi daya badan sebelumnya mulai session berolahraga dengan makanan pra-latihan serta mengkonsumsi cukup cairan. Maksudnya adalah untuk menyetabilkan kandungan gula darah hingga menghindar badan alami kelelahan. Konsumsilah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, protein yang cukup, serta rendah lemak lebih kurang 3 jam sebelumnya olahraga.

Bila semuanya telah dikerjakan tapi Anda tetaplah senantiasa ngantuk sesudah berolahraga, check kesehatan Anda serta tanyakan dengan dokter. Dokter dapat memberi diagnosis yang pas sekalian tips atau penyembuhan untuk menangani problem Anda.
Nyatanya, tidur serta berolahraga memanglah sama-sama berkaitan

Menurut Alon Avidan, seseorang profesor neurologi serta direktur UCLA Sleep Disorders Center, sesungguhnya berolahraga yang dikerjakan dengan teratur baik untuk tingkatkan kwalitas tidur. Hal semacam ini juga diperkuat dengan riset yang menyebutkan kalau orang yang menanggung derita insomnia mulai dapat tidur pulas sesudah 4 bln. teratur berolahraga.

Apabila Anda inginkan kwalitas tidur yang baik, paling tidak kerjakan berolahraga teratur sepanjang 3-4 kali dalam satu minggu dengan waktu 30 menit. Hal itu tambah lebih baik dibanding bila Anda olahraga satu minggu sekali sepanjang 2 jam. Pasalnya, waktu Anda lakukan berolahraga teratur jadi rasa panas pada badan juga akan bertambah serta dengan perlahan-lahan makin lama makin dingin sepanjang sebagian jam sesudah kesibukan usai.

Saat penurunan suhu badan menjangkau tingkat yang stabil, otak juga akan terima tanda yang mengakibatkan badan terasa mengantuk serta perlu tidur. Sesudah terbangun nanti, Anda juga akan terasa fresh kembali.